Bài tập giảm mỡ bụng - Giữ vững phong độ đàn ông
Béo bụng làm mất phong độ đàn ông, vì vậy bạn trai thường mất thời gian tìm kiếm các bài tập giam mo bung. Chúng tôi cũng muốn chia sẻ một bài tập loại bỏ mỡ bụng giúp đấng mày râu luôn tự tin trước phái đẹp.
Bài tập 1
Hai chân dựng thẳng với hông. Đầu gối hơi cong. Đặt tay sang hai bên cơ thể với lòng bàn tay úp xuống.
Sử dụng các cơ bụng dưới để nhấc hông của
bạn lên khỏi mặt đất, hướng về phía lồng ngực, giữ cho bàn chân thẳng.
Đồng thời vặn hông của bạn về bên phải.
Giữ vững và sau đó trở về vị trí xuất phát. Tiếp tục làm tương tự, xoay sang bên trái.
Làm 10 lần với mỗi bên.
Bài tập 2
Tư thế nằm với đầu gối cong, giữ cho bàn chân thẳng trên sàn và dùng hai tay giữ quả tạ đặt ở vai phải.
Vặn phần cơ thể phía trên về phía bên trái. Hạ thấp và kết thúc ở phía đó.
Sau đó chuyển tạ sang vai trái và làm tương tự như trên.
Tập trong 3 lần, mỗi lần 8 nhịp mỗi bên.
Bài tập 3
Quỳ gối đối mặt với dây và 2 bàn tay nắm lấy 2 đầu của đai cầm. Để 2 đai về 2 phía so với mặt.
Gập người về phía trước, mục đích để cho phần ngực nằm trên xương chậu.
Trở lại vị trí bắt đầu, sau đó lặp lại về phía bên trái. Rồi làm lại với bên phải.
Cứ 3 động tác ấy được gọi là 1 lần. Làm 3 hiệp, mỗi hiệp 8 lần .
Bài tập 4
Nằm với đầu gối cong, bàn trên để trên mặt sàn, đặt 2 tay sau tai. Uốn người lên sao cho hai bả vai không đặt xuống sàn.
Cuộn người lên sao cho hai bả vai cách xa sàn nhà. Uốn cong eo của bạn về bên trái sao cho tay trái sẽ hướng về phía hông trái.
Duỗi thẳng sau đó làm với bên phải. Hạ thấp cơ thể về vị trí ban đầu rồi làm lại.
Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 8 lần.
30 phút mỗi ngày với bài tập giam mo bung
này các bạn trai sẽ có cơ bụng săn chắc, không còn mỡ thừa nặng nề, xấu
xí. Kiên trì tập luyện để đạt hiệu quả tốt nhất.
Chúc bạn thành công!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét