An toàn với thực đơn giảm cân bằng trái cây
Hiện tôi đang áp dụng một thuc don giam can ăn kiêng mà trong đó nói rằng cần phải ăn thật nhiều hoa quả và rau xanh. Mặc dù tôi đã áp dụng đúng như những gì phuong phap giam can
này nói kết hợp với chế độ tập luyện đều đặn nhưng tôi lại… tăng cân.
Tôi thường ăn tới 3-5 khẩu phần hoa quả mỗi ngày vào bữa ăn chính. Tôi
cũng chỉ ăn thịt nạc, các thực đơn ít béo, rau xanh và ngũ cốc. Vậy xin
hỏi các chuyên gia lý do vì đâu?
Trả lời:
Đây là một trong những câu hỏi khá thú vị mà tôi đã từng nhận được, câu trả lời đơn giản là ăn hoa quả chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân nhưng…
Như bạn biết, nếu bạn ăn quá nhiều thứ gì đều không tốt cho cơ thể
bạn. Trong hoa quả và rau xanh thường chứa rất nhiều chất xơ trong khi
hàm lượng calo lại thấp nên thường được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên
sử dụng thường xuyên nếu bạn muốn giảm cân hoặc giữ
dáng. Tuy nhiên hàm lượng calo chứa trong hoa quả lại nhiều hơn gấp 3
lần rau xanh nên khi bạn ăn nhiều hoa quả có nghĩa là bạn đã bổ xung một
lượng calo vượt quá nhu cầu của cơ thể dẫn tới việc bạn không thể giảm cân theo mong muốn của mình.
Có nhiều người cũng có những suy nghĩ giống bạn, họ thường nghĩ
rằng hoa quả không khiến cơ thể tăng cân nên mặc nhiên sẽ nạp “tẹt ga”
hoa quả vào cơ thể mà không hề biết rằng việc ăn hoa quả một cách không
kiểm soát đã gây dư thừa tới 250 calo/ngày dẫn tới việc họ không có khả
năng giảm dù chỉ 0,5kg trọng lượng cơ thể trong nửa tháng giảm cân. Điều này thật là tồi tệ đúng không?
Ăn nhiều hoa quả chưa chắc đã tốt cho việc giảm cân
Theo chúng tôi, bạn cần phải nạp một lượng hoa quả tương đương với nhu cầu của cơ thể, việc nạp một lượng calo như thế nào cho đủ với cơ thể bạn còn tùy thuộc vào thể trạng, giai đoạn, cơ địa của mỗi người nên nếu bạn muốn có một lời khuyên chính xác cụ thể vui lòng liên hệ tới các chuyên gia dinh dưỡng tại Giamcan24h.org, chúng tôi sẽ giải đáp hết tất cả các thắc mắc cũng như cho bạn một lời khuyên tốt nhất.
Mặt khác nếu bạn muốn giảm cân thì chỉ nên ăn hoa
quả tươi, tránh ăn hoa quả khô, hoa quả trộn hay nước ép hoa quả vì sau
khi chế biến hoa quả này sẽ không còn chất xơ đồng thời lại dễ khiến bạn
“uống mất kiểm soát”.
Về đường, loại đường trong quả, được gọi là fructose, tốt
cho sức khỏe hơn các loại đường tinh luyện hoặc siro ngô nhưng
lượng calo thì cũng không hề nhỏ (4calo/gam) vì thế không thể vô
tư ăn quả ngọt nếu muốn giảm cân.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét